読書と〇〇 Masahiro Aoyama 日記

1000冊/年の読書、ミニマリスト

2018年 288冊 その無駄な努力をやめなさい

①一生サラリーマンで終えるつもりならエネルギーは温存し、過労死するまで働くなどもっての他

 

②いい歳になって出世コースに乗っていなかったら、細く長く組織の中で生きていくしかない自分を受け入れ、ムダな努力はやめ、いかに賢く、自分らしく、面白く生きるかを考える。それが頭のいい生き方だ

 

 

2018年 287冊 バカと付き合うな

①我慢を美徳もするバカ

さっさと自分を解放しよう

 

②先に設計図を描きすぎるバカ

まず、実行しよう。壁にぶつかったらチャンス。その瞬間あなたは成長する。

 

 

バカとつき合うな

バカとつき合うな

 

 

2.ミニマリスト財布

等々買っちゃいました。

ミニマリスト財布。

ずっとアブラサスでしたが、スマホと一つにできるメリットが良い。

正直これだけで、どこでもいける。

https://cores-ec.site/minimals/products/detail/14

 

 

 

2018年 286冊 自分の頭で考えて5分でまとめて3分で伝える技術

①大胆に漫画化して自分をまとめる

短いフレーズで漫画チックにまとめる。

ねちねちやられてマジギレ寸前状態。

成績上がらないから僻み指数80状態。など。相手の気持ちに敏感になります。

 

2.習慣

①英語:25分

②勉強:25分

③トレーニング:スクワット35

④BAR:30分

なるべく小さく、小さく、小さく、はじめることが大事。

無理はしない。

2018年 285冊 今度こそ!続けるコツ

①だって忙しいから、、

この言い訳に心当たりがあるなら、一回の行動にかかる時間を5分にしてみる。

ターゲット行動のバードルの高さはできるだけ低く。

 

②行動を褒め、結果が出ていないことを責めない。

 

③続ける手順

 1.ゴールを設定、2人に宣言、3.行動契約書、4.記録をつける、5.チェックする

 

 

 

f:id:masa0632001:20181021112703j:image

 

 

2018年 284冊 40代でしておきたい17のこと

①イギリスのチャーチルは、大学の講演で、ネバーバーバーバーバーバーギブアップ!とだけ叫んで演壇から降りたそうです。

 

40代にしておきたい17のこと (だいわ文庫)

40代にしておきたい17のこと (だいわ文庫)

 

 

 

2018年 283冊 すぐやる人になる1分間片付け術➕〇〇

1.本感想

①負のスパイラル片付けないから、忙しくて時間がない

仕事が忙しい→片付ける時間がない→片付けないからより散らかる→いつも物を探してる→時間をロスする→時間がない

 

②一日30分の探し物をした場合

1ヶ月で11時間、一年で132時間、年間792万円のロスにつながる。

 

③片付けは思考回路にも変化を及ぼす

不思議なことに次はどこを片付けるべきか自分にとって本当に必要なもの(情報)はなにかが見えてきます。

 

イチロー

生活習慣、時間管理、野球道具管理など、すべて数回の打席のために、その一点の「に向けられていることが明らかになっていきます。お昼は奥さんが作るカレー。

・使用するバット、グローブは最小限

・入念な手入れ

・規則正しい生活

・時間管理をきちんとする

→一試合5打席で高パフォーマンス

 

 

 

2.〇〇→会話

ナンパしてほぼ初対面のことデートするときこんな感じで話します。良いか悪いかはわからないけど2時間は持たせられる!

・アクセ系ほめ→ここで笑顔に。

・仕事大変?→終る時間、上司、ランチ

・大学では?→サークル、バイト

・休みは?→飲み、美味しい店、映画

・好きな歌手俳優→いろいろきく。

・前の彼→いろいろきく。

って感じですすめてます。

あとは、話題なくなったら、木戸に立てかけし衣食住、周りの物、エロを話す。

あとは、人に合わせていく必要ありですね。エロネタは嫌な子はいやかも。

 

 

2018年 282冊 すごい実行力➕〇〇

1.本感想

①ビー玉を使って実行力を高める

ある会社の管理職がスーツのポケットにいつもビー玉を5こ入れているそうです。彼は、社員を褒めて伸ばすことを思いつき、途中で忘れることがあるため、ビー玉をつかった。彼は褒めるたびにビー玉を反対側のポケットに移したのです。これなら確実に実行でき、うっかり忘れることがありません。ビー玉は重いし音がするので別のものを使っても構いません。

 

②行動せざる得ない環境

いい意味で自分を追い込むための条件を揃えること。やるべき時間が来たら、否が応でも実行せざる得ない環境にしてしまうのです。最も効果的なのが、他人の目にさらされることです。

 

③訪問件数によって強化する

成果で強化しようとすると、強化されない人が必ず出てきます。成果をあげられない人はいつまでも行動が強化されません。こういう場合は、成約件数でなく、訪問件数をカウントするのです。最初のうちは、5件ごとに、ご褒美を出すなど、スモールゴールを設定してください。ご褒美が、動機付けの条件となります。

 

④チェックリスト

取るべき行動を細かく分解。言語化の最終形態と言っていいでしょう。

・相手にあう15分前に到着

・ネクタイは曲がっていないか

・相手に笑顔で挨拶する

・相手の耳に確実に届く声で話す

など

やるべきことの言語化だけで満足してはいけません。行動の反復こそが実行力を身につける絶対条件です。

 

図解 すごい「実行力」: 「結果」は3日で出る! (単行本)

図解 すごい「実行力」: 「結果」は3日で出る! (単行本)

 

2.〇〇→褒めるポイント

デート、ナンパでどこを褒めればいいのか迷うところです。

基本、顔を褒めるのはイマイチのよう。そもそも、綺麗な人は言われ慣れてる。

基本的に、持ち物を褒めらと良いらしい。時計、アクセ、靴、バック。

その人の見た目ではなく、センスを褒めることが有効ってこと。

 

2018年 281冊 スティーブ・ジョブス名言録➕〇〇

1.本感想

①なにかやる時月単位、年単位でなく、日単位や週単位なんだ。あれはよかったね。

僕は3ヶ月なんて頭はいいもっていないんだ。僕はね、一晩で成果をあげてほしいんだよ。

②僕はね、この地上で過ごせる時間に限りがあります。本当に大事なことを本当に一生懸命できる機会は、多分2.3回くらいしかないでしょう。僕は若いうちに大事なことをたくさんしておかねばという意識があります。

 

③君たちの時間は限られている。だから、自分以外の誰かの人生を生きてはいけない。、その他大勢のひとの雑音に自分の内なる声、心、直感をかき消されないことだ。

 

 

スティーブ・ジョブズ名語録 (PHP文庫)

スティーブ・ジョブズ名語録 (PHP文庫)

 

2.〇〇→ハブはデートに使えるのか

ハブに連れ出して飲むことがあるんですが、安くのめて、チャージもかからないのでお勧めできます。

鳥貴族にこの前連れ出したら、ちょっと、「学生以来ー」とか言われたから、あんまり印象はよくないかも。

(お金使いたくないこだったからしょうがない)

 

2018年 280冊 失敗は顔だけで十分です と〇〇

1.本感想

①若い頃は男性に声をかけられました、今声をかけてくれるのは、おまわりさんくらいです。

 

②人間にはぶらぶらしている部分を固定したいという本能があるんです。

 

③若い頃は毎日のように女房の体を触りました。あれから40年。今毎日触るのは手すりくらいです。

 

 

失敗は、顔だけで十分です。 爆笑ネタ180連発! (PHP文庫)

失敗は、顔だけで十分です。 爆笑ネタ180連発! (PHP文庫)

 

2.〇〇→ナンパ(中身大分変えてます)

ナンパしたことデートしたとき、カフェの選択に迷う時がある。スタバ、ドトールベローチェ、星野、タリーズルノアールあたりが候補。

格安を狙いたければベローチェドトール。スタバは中、ルノアールは高め。

本当はスタバが一番と思うが、どこも混み過ぎ。お金があるなら、星野、ルノアールがいいのかも。

 

2018年 279冊 エッセンシャル思考 と〇〇

1.本感想

①他人の期待に合わせるのではなく、自分に正直に生きる勇気が欲しかった。

そのためには、無意味な雑用を断るだけでなく、魅力的なチャンスを切り捨てることも必要。やることを減らし、人生をシンプルにして、本当に重要なことだけに集中する。

 

②もしも、たったひとつのことしかできないとしたら、自分は今何をするのか。選択とは行動なのだ。できるせいで、やらなくてはが増えていくストレスを抱えていないだろうか。

③より少なく、よりよくという考え。大抵の人はもっと努力しろ、もっともっと、と長年言われ続けてきたはず。だが、努力の量を増やしても、いつか限界がやってくる。それ以上努力しても成果が増えないどころか、逆に減ってしまう。努力した分だけ報われるというのはただの幻想だ。

 

 

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

 

2.大好きなもののみをもつ

服もすくなく、物も、部屋も少ない生活をしている。

スーツはとても気安く、シャワークリーンスーツ なので、毎日綺麗な状態できれて気分が良い。

ワイシャツもアイシャツ にしてから、気安さ、選択のしやすさ、沢のできにくさで、共に最強で満足している。

そういうものってとても大事にするので、長持ちするし、他の余計なものも買わなくなり、お金も節約できる。

すくなく、より良いものをもつことは最高にクールだと思うこのごろ。

2018年 278冊 倒れない計画と〇〇

1.本の感想

MAC

Macの法則を適用することが計画をうまく実行するこつ。

数値化(数値化可能か)、アクション(行動が明確か)、コンピテント(目標達成が自分の価値観に一致しているか)

②if thenプランニング

もしーだったら、こうしようと最悪ケースを、考えておく。

③バックアッププラン

ラソンを走る計画があったら、毎日15分走る、又は、15分筋トレする、又は30分ストレッチする。

これで、なにもやらない自分を防ぐ

 

倒れない計画術:まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!

倒れない計画術:まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!

 

2.〇〇→脳のミニマル化

赤羽氏のゼロ秒思考に書かれているA4メモ書き。

1つのテーマに対して1分間でa4用紙に4.5行書く。

すると、言葉が現実化し、より事象を客観的に眺めることが可能。

また、書き出すことで、頭を空っぽすることができ、「脳のミニマル化」が可能となる。、

 

 

 

 

 

2018年276冊 人生はアウトプットできまる と悩み

1.読書感想

①アウトプットをすることで、パーソナルマネージメントができる。

いくら世の中に優れたものを作っても、自分を売ることができなかったら、地上の星で終わってしまう。

→同感、今の時代はアウトプットによって自分を広く知らしめることができるいい時代。スティーブのようにシンプルに自分を売ることって大切だと思う。

結局、人生はアウトプットで決まる 自分の価値を最大化する武器としての勉強術

結局、人生はアウトプットで決まる 自分の価値を最大化する武器としての勉強術

 

 

2.〇〇→悩み

悩むと時間って無駄にすぎますよね。

その間になにができたかもしれないのに。悩まないためには、悩むようなのものを持ち歩かないことだと思ってます。

それこそ、構想を練りたいのなら、紙数枚とシャーペンがあればできます。

悩むのは選択肢が多い時もそう。選択肢は多いほうがいいといいますが、それはうそです。

選択肢は少ないほうがそれを実行できる確率が高くなります。

すぐはじめられるしね。

 

2018年 276冊 もたない本田

①カバンを持つから荷物が増える

仕事に必要だと思ってカバンに入れて居た多くのものはじつは安心するための材料だったということです。もしかしたら、いつかいるかも、と準備して居たものは結局いつになってもひつようありませんでした。

大切なのは、人生において常に新しいやり方をためし、自分なりの発明を繰り返していくことです。

 

ビジネスパーソンにとっての練習は勉強です。

普段の仕事が、本番で、勉強が練習。プロのスポーツ選手で、練習せずに試合に出る選手はいません。プロスポーツ選手は、トレーニングと試合は4:1。

一般のビジネスパーソンは、10分の勉強しかせず、仕事と勉強が1:60。

明らかな練習不足であり、だからこそ、意識的に練習しているひとは際立った存在になることができます。

2018年 275冊 45歳の教科書

①まず何か1つやめて見ましょう。

すでに自分のキャパシティを超えているのに、新たに何かやろうとするから、時間がない!とかんじてしまうのです。

何が言いたいかというと、なんとなくやっていることをひとまずやめて見ませんかということ。自分の時間を一番奪うのは、これまでなんとなく続けてきた人間関係。義理の付き合い、sns

 

②肩書きが通用しない場面で経験を重ねよう

名刺がない世界で自分のコミュニケーション力をためしてみる。被災地であっち向いてホイやりました、3時間続けてあっち向いてホイやった人としてタイトルをもらいました。

 

45歳の教科書 戦略的「モードチェンジ」のすすめ

45歳の教科書 戦略的「モードチェンジ」のすすめ