西新宿に住むミニマリストmasaのブログ

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水泳で足が攣る

本日は、水泳パートの練習に行ってきました。
トライアスロンレースを想定し、1.5キロおよぎました。
だいたい、1キロあたりから、足に違和感を覚え、今回も軽く攣りました。
原因分析すると、ネットを見ると以下原因がありそうです。
①足のつま先をピンと伸ばした姿勢を続けるため
➁水が冷たく、筋肉が収縮するため
➂水分、ミネラル不足
➃足の筋肉不足
対策できるのは、➂と➃ですね。
水分はこまめに取ること。一度自ら上がらないといけないがとりあえず試してみよう。
後は、足の筋肉不足はスクワットで鍛えます。
これで、スイム25分越えを目指します!