①あえてダークな光景をイメージしてみる
あえて不吉な未来をイメージ することで、視野が広がり、思い込みをぬけ出しやすくなる。なにかはんだんにまよったら、絶望的な未来を想像してみてください。数十年の研究で認められたテクニックで、効果絶大。
②やるしかない環境に自分を追い込む
1減らしたい行動は、実行に必要なてまを増やす。お菓子を戸棚の奥にしまう、
2増やしたい行動は、実行に必要な球を減らす。ベッド横にシューズを置いてランニングしやすく。、
3もっと増やしたい行動は自動化する。
③時間ではなく行動で管理する
定期的に時間を捨てるという習慣。時計を身につけず、スマホの電源も切る。
どうしても、時間を決めなければならない作業はアラームをセットして忘れるようにする。アラームがなった時だけ、この作業をすると決めた方が時間に振り回されずに済む。
《masahiroコメント》
隗より始めよ。まず身近なことからやってみる。言い出しっぺの「自分」がはじめる。
