ノート100冊チャレンジ masaのブログ

ミニマリスト、クラブナンパ、バーナンパ、勉強

ターゲット行動

ターゲット行動を決めたら、行動が起こりやすくなるための環境を、明確にしていかねばならない。そうしないと続かない。

また、過剰行動を減らすことが最重要。過剰行動の特徴は、苦労せずとも、簡単に、すぐに快感を得られる、ことです。

例えば、「残業」により得られるメリットは、長時間いるだけで評価されている

感覚になる(不安低減)である。チェンジ行動としては、フレックスで帰って、短い時間で仕事を完全に終わらせる、などにより、不安を低減する、チェンジ行動が考えられます。

・行動のヘルプを取り除く:長時間いる

    だけの不安低減

・動機付け:上司を気にする、SEを気に

 する

・行動のハードルを高くする:定時にきたくする電車キップをかう、残業10時間するとペナルティ(5000円コンビニ募金箱に寄付)

 

 

○ターゲット行動

・平日の3時間残業:  過剰行動

  ライバル:残業をやらせたがる周囲

・クラブでのナンパ:  不足行動

  ライバル:疲れて、行くのめんどく

  さいと思う気持ち。

○環境を整える

・平日の3時間残業発生を抑える条件

 →帰り電車の指定券(18時指定)を購入

 →「残業する奴は無能」✖️10回声に

   声に出して。

 →仕事が終わっている状態。土日に、

  翌週の仕事の内容を手書きで完成

  (隠れターゲット:土日に鉄勉強)

・クラブナンパの発生を促す

 →1ヶ月前からクラブ近くのホテルを

  予約する。ただし、人の目のあるホ

  テル(カプセル)などが良い、結局

  テレビ見て、なにもせずに終わる。

 →ナンパ友達を10人作り、常に連絡

  を取り合う。

 →荷物や服装を極端にミニマルにす 

  る。極端に言えば、シャツとジー

  ンだけでよい。(ノーパン、靴下な

  し)その方がすぐ動ける。

 →「1パーセントの確率」でも、100

     挑戦で1人、1000回挑戦で10人、

     10000人挑戦で100人と考える。

 →金曜は定時であがる。通院と言い切

  るのも手。

 →体調を万全にして、行動できる威力

  を作る。(トライアスロン:行動力、

       キウイ:頭の冴え、)。また、トライ

  アスロンにより体が引き締まってい

  れば、自信がつく。

・隠れターゲット(土日鉄勉強)の発生を

 促す先行条件

 →早朝起床6:00起き

 →体調を万全にしておく。

        (フルーツ:マンゴー、キウイ、メロ

  ン、スイカ、グレープ)

    →ご褒美を設ける(5hrできたら〇〇)